每天做好哪些动作，男入养肾益精，50岁的人20岁的肾？ 什么东西男人吃了补肾益精

什么食物能补肾益精?~

尽量戒烟酒、辛辣之品，多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，给精子提供一个干干净净发育的环境。
　　根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。

　　西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素族B、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。　

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。

男人的肾脏好，身体也会好。很多男性看起来非常的年轻，其实年纪可能已经很大了，但是看起来只有二十几岁，这就是因为这些人肾脏好。坚持运动的男性看起来会比同龄人年轻一些，这是因为运动可以让肾脏变好。男性每天可以做以下的这些动作，这样男性的身体会越来越好。

反复踮脚尖

踮脚尖这个动作可以通过脚尖发力，疏通足部的肾经，提升、补充肾气，通过促进身体血液循坏加快，提高肾脏的代谢效率，起到养肾的作用，辅助肾脏进行分泌激素。

睡前及时排尿

尿液含有肾脏代谢产生的毒素以及代谢垃圾与细菌，夜晚进入睡眠的时候不能及时排出体外，有可能导致尿液逆流，这样尿液中携带的细菌与代谢垃圾会被肾脏进行二次吸收，对肾脏造成一定程度的伤害，尤其是增加患反流性肾脏病的几率。

睡前深蹲

每天睡前锻炼5至10分钟左右即可，这套动作可以加快肾脏周围的血液循环，并且还能增强肾脏的能力。通过这点可以提升肾脏过滤血液中杂质的效率，促进体内的代谢垃圾与毒素排出体外。

以上这些动作，建议男性坚持做，特别是上了年纪的男性，如果希望自己更加的健康，看起来更加的年轻的话，就多做以上的这些动作吧。另外，饮食方面也要注意，多吃一些滋补的食物，但是注意不要吃辛辣的，油腻的，特别是不要吃盐分太重的食物，这些食物对于肾脏来说都是很大的负担。

每天坚持运动，做点锻炼腰部的运动，对肾脏很好。

男生可以坚持运动，比如跑步就很不错。

每天坚持运动对男人很有好处，可以坚持一下。

我们常常听到的肾虚是中医的概念，是藏精之脏，主管着人的生理功能。但是西医完全不一样，肾脏是一对拳头大小的器官，健康标准与中医有很大的区别。

大部分肾虚的人脸色是很不好看的，发黄毫无光泽。如果耳轮焦黑，可能是耳鸣的信号。一般情况下肾虚的人伴有听力不好的问题，这是有道理的。因为从中医上来讲，耳朵对应着肾脏，所以肾精严重亏损的人听力普遍不佳。

如果你觉得有尿意，那就去厕所排泄出来，不要憋着。否则时间长了尿液在膀胱里面会滋生大量的细菌，从而引起了发炎，损害到了肾脏功能。

蛋白类食物不能吃太多，否则容易引起肾病，因为尿酸和尿素氮是代谢废物，有一定的毒性，积累过多反而增添了肾脏的负担。大量饮酒也是不好的，容易引起高尿酸血症，从而患上了肾脏疾病。

如果长时间不喝水，尿液会减少，它携带的废物和毒素浓度就会增加，更容易引发肾结石，建议男人每天喝水至少要1200毫升。

桑葚是个很不错的水果，在古代还是中国皇帝御用的补品。桑葚可以补肾，如果用温水泡上再添加一勺蜂蜜，效果会翻倍。桑葚可以用来预防疾病，属于上等佳品，男人不容错过。

如果你知道自己有肾虚的症状，那么一定要去看医生，不能等情况到了很严重的地步才慢悠悠去医院。肾虚得不到及时治疗，后果不堪设想。